Стресс и выгорание.

Ежедневно в нашей жизни встречается десятки стрессоров. Жизнь без стресса просто невозможна. Сам по себе стресс не вреден, и даже иногда полезен. Опасно «застрять» в нем, не найти выхода. Анализ своего состояния и тестирование поможет обнаружить слабые места и точки роста, наладить отношения с собой.

Стресс — это состояние повышенного напряжения, совокупность реакций организма на воздействие различных факторов, нарушающее
его гомеостаз. И именно стресс является предпосылкой для выгорания.

Признаки эмоционального выгорания.

✅ Эмоциональные признаки:
- когда есть чувство одиночества и эмоциональные проявления
отсутствуют. Скорее характерно для интроверта.
- когда эмоции проявляются в истерике, агрессии, «душевных страданиях», повышенной тревожности. Скорее характерно для экстраверта.

✅ Поведенческие признаки:
- отказ от еды;
-чрезмерное употребления алкоголя, лекарств, табака;
-появление усталости в течение рабочего дня (вне зависимости от загруженности);
-импульсивное поведение на работе и быту.

✅ Физические симптомы даже могут заставить человека обратиться к врачу, думая, что он болен:
- бессонница;
- физическое утомление,
- слабость, тошнота;
- головокружение;
- головные боли;
- одышка;
- повышенное давление.

✅ Интеллектуальные признаки могут проявляться как потеря интереса:
- ко всему новому;
- к саморазвитию;
- к тому, что ранее было интересно;
- к общению;
- к участию в обучении.

✅ Социальные признаки:
- человек чувствует непонимание и отсутствие поддержки от близких;
- прекращает общаться с друзьями и родственниками.
Какие из этих признаков Вы
отмечали у себя в последнее время?

Основная опасность эмоционального выгорания заключается в том, что оно развивается постепенно и даже незаметно.

Существует ещё несколько неочевидных причин эмоционального выгорания:

✅ Противоречие ценностям.
Работа, которая противоречит ценностям, также приводит к выгоранию. Ценности это, ваши идеалы и мотивация, которые привели вас, например к выбору работы и они выходят за рамки зарабатывания денег. Если связи с ценностями нет, вы чувствуете, что в работе нет смысла и выгораете. Это также приносит множество проблем, которые усугубляют стресс.

✅ Я=моя работа.
Когда люди с детства склонны к идее, что нужно постоянно работать и совершенствовать себя. Это превратит их в перфекционистов, а перфекционисты видят свою ценность исключительно в собственных достижениях, что заставляет их постоянно работать и быть уязвимыми
для выгорания. В случае малейшей неудачи перфекционисты критикуют себя и тем самым усиливают стресс.

Также есть внешние и внутренние факторы, которые могут привести к выгоранию:

✅ К внутренним относятся установки, модели поведения, черты характера и убеждения, которыми человек руководствуется в своих решениях:
- гиперответственность: «должен сделать правильно, вовремя, идеально»;
- убеждения: «я должен много работать «отдохнем на пенсии», «если я буду мало работать, у меня не будет денег, я погибну от голода и нищеты»;
- ощущение, что работа это сверхценность она всегда на первом месте;
- долженствования: «я должен быть успешным выглядеть состоявшимся
доказать кому-то что-то».

✅ Внешние условия могут повлиять, когда у человека уже есть внутренние предпосылки для выгорания:
- условия работы: нагрузки сверх нормы, напряженный график работы;
- отсутствие удовлетворяющей оплаты труда;
- нелюбимая работа;
- рабочие конфликты, нездоровая атмосфера, давление или изоляция в коллективе.

А какие факторы провоцируют у вас стресс на работе и в личной жизни?
Отметьте актуальные для вас признаки, что вы будете с ними делать?

Подумайте об этом…